Сотрудниками ГБУ “Гудермесская ЦРБ им Х. Ш. Алиева” В рамках реализации плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке ЗОЖ на 2023 год, провели информационное мероприятие на тему “Физическая активность- залог здоровья”.Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:1. Ишемической болезни сердца на 30%;2. Сахарного диабета II типа на 27%;3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25% Физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх состояния покоя. Это может быть активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и т.п. Физическую активность не следует принимать за спорт. Спорт — это один из видов физической активности. Быть физически активным совсем не значит обязательно посещать спортивный зал или стадион. Подъем по лестнице, пешая прогулка до работы или магазина, уборка дома, прополка грядок на даче, езда на велосипеде— все это доступные для современного человека элементарные формы физической активности. Ниже хотелось бы коснуться положительных эффектов физической активности на организм человека. Физические упражнения:Улучшают эффективность работы сердца и легких. Транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы увеличивается.Благоприятно изменяют соотношение между плохим холестерином ЛПНП и хорошим холестерином ЛПВП — они снижают уровень плохого и одновременно повышают уровень хорошего.Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления.Регулируют уровень сахара и инсулина — что способствует стабилизации течения сахарного диабета.Ускоряют метаболизм, перестраивает организм на сжигание жира — ускоряет процесс снижения веса.Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.Нормализуют свертываемость крови — снижают риск образования тромбов.Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия.Стимулируют перистальтику кишечника. Это предотвращает запоры и развитие геморроя.Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.Но, чтобы достичь всех этих эффектов и предотвратить развитие НИЗ, необходимо соблюдать три принципа: регулярности, постепенности, адекватности.ЗаключениеРезюмируя вышеперечисленные эффекты можно сказать, что в результате занятий физической активностью происходит задержка развития НИЗ или даже их предотвращение.
